تبلیغات
Me and You

Me and You
 
قالب وبلاگ
نویسندگان

3.ماهی ( ماتس آسانا )

-          به پشت روی زمین دراز کشیده و بدن صاف باشد، دستها دو طرف بدن.

-          دستها را زیر باسن برده ، کف دستها روی زمین، آرنج ها چسبیده به بدن باشد.

-          با فشار روی آرنج ، سر، گردن و شانه ها و قسمت کمر از زمین بلند شد، و به صورتی که ستون فقرات صاف باشد. توجه به سمت نوک انگشتان پا باشد. در این حالت نباید سر و گردن لرزش داشته باشد.

-          پس از چند ثانیه توقف در این حالت سر را به طرف پایین برگردانده و تاج سر را روی زمین قرار می دهیم به صورتی که زیر کمر یک انحنا به وجود آید و کتف ها از زمین فاصله داشته باشد.

-          چند ثانیه در این حالت می مانیم. سپس به حالت قبل برگشته و توجه را به نوک انگشتان پا می بریم و دوباره پس از چند ثانیه توقف به حالت شروع برمی گردیم.

فواید فیزیکی

-          افزایش تحرکات عصبی و جریان خون در ناحیه ی گردن، سینه و کمر، خشکی این قسمت ها را برطرف می کند.

-          شانه ها و گردن را به صورت طبیعی ماساژ می دهد و خمیدگی شانه ها را برطرف می کند.

-          حجم ریه ها را افزایش می دهد و گرفتگی عضلانی را در نایژه ها از بین می برد و باعث تسکین بیماری های آسم و سایر مشکلات تنفسی می شود.

-          به غدد پاراتیروئید انرژی می دهد و غده ی هیپوفیز و غده ی صنوبری را به کار انداخته و تقویت می کند.

-          حرکات دوده ای شکل روده را بهبود می بخشد و برای برطرف شدن یبوست مفید می باشد.

فواید روانی

-          حالات روحی و احساسات را کنترل می کند و فشار روحی و نگرانی ذهنی را کاهش می دهد.

-          انسداد پرانیک را در قسمت ریه، شکم، و نیمی از طحال آزاد می کند.

-          در تعادل کلیه چاکراها نقش دارد.

ممنوعیت

افرادی که از بیماری های قلبی، اثنی عشر، صرع یا دردهای ستون فقرات در عذابند از انجام این تمرین اجتناب کنند. زنان باردار نباید این تمرین را اجرا کنند.




طبقه بندی: یوگا و ارامش،
[ یکشنبه 6 شهریور 1390 ] [ 10:22 ق.ظ ] [ jain A ]
نظرات
.: Weblog Themes By Pichak :.

درباره وبلاگ


هرگز برای عاشق شدن ، به دنبال باران و بهار و بابونه نباش.
گاهی در انتهای خارهای یک کاکتوس به غنچه ای می رسی که ماه را بر لبات می نشاند

آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :


كدهای جاوا وبلاگ

قالب وبلاگ